「勉強しようと思っても集中できない」
そんな経験はないでしょうか。
・すぐスマホを見てしまう
・気づけば時間が過ぎている
・やる気が続かない
私自身も、同じように悩んでいました。
ですが、
あることを変えたことで、少しずつ集中できるようになりました。
それが、
スマホとの付き合い方を見直すことです。
この記事では、
・集中できない原因
・スマホとの関係
・具体的な対策
を解説します。
勉強に集中できない原因
まずは原因からです。
① スマホの影響
スマホは、
・通知
・SNS
・短い刺激
によって、集中を途切れさせます。
参考記事→スマホ時間を減らすと人生が変わる理由｜依存の原因と今すぐできる対策まとめ
② 環境が整っていない
すぐに勉強できる状態でないと、
集中するまでに時間がかかります。
参考記事→なぜ私はiPad miniを選んだのか｜通勤時間を自己投資に変えるための環境設計
③ ハードルが高い
「1時間やろう」と考えると、
始めること自体が難しくなります。
参考記事→勉強が続かない人の特徴7つ｜三日坊主でも続くシンプルな対策
④ 習慣になっていない
毎回「やるかどうか」を考える必要があると、
集中しにくくなります。
参考記事→勉強時間がない社会人の特徴7つ｜時間が作れない原因と今すぐできる対策
スマホが集中力に与える影響
スマホは便利ですが、
同時に
集中力を奪う存在
でもあります。
特に、
「少しだけ見る」が積み重なると、
集中は大きく崩れます。
集中できるようになる対策
ここからは、実際に効果があった方法です。
通知をオフにする
これだけで、スマホを見る回数が減ります。
スマホを手の届かない場所に置く
物理的に距離を取ることで、
無意識に触ることが減ります。
やる量を減らす
・10分だけやる
・1ページだけ読む
👉 集中しやすくなる
環境を整える
・iPad
・勉強アプリ
👉 すぐできる状態にする
参考記事→iPad mini（第7世代）レビュー｜通勤時間を自己投資の時間に変える最強ツールだった
習慣にする
・通勤時間
・決まった時間
👉 自然とできるようになる
参考記事→通勤時間を自己投資の時間に変えるiPadアプリ3選
私が変えて効果があったこと
私の場合、
・スマホの通知をオフ
・通勤時間はiPadで読書
この2つをやるだけで、
集中しやすくなりました。
集中は「環境」で決まる
集中できるかどうかは、
意志ではなく
環境で決まります。
まとめ
集中できないときは、
・スマホとの距離を見直す
・環境を整える
・小さく始める
これだけで変わります。
まずは1つだけでも試してみると、
少しずつ変化を感じられると思います。
