習慣化

なぜ習慣が続く人と続かない人がいるのか。意志の強さではなく「環境」が習慣を決めている。実体験をもとに、習慣化を成功させるための考え方を紹介します。

気づいたら、1時間スマホを見ていた夜、ベッドに入ってから「少しだけ」と思ってスマホを開く。気づけば1時間。何を見ていたのかは、ほとんど覚えていない。でも、やるはずだったことも、考えたかったことも、全部どこかへ消えている。そんな夜を、何度も繰...