デジタルデトックス

スマホ時間を減らすだけで時間の使い方は大きく変わります。通勤時間の読書や勉強など、スマホ時間を見直して気づいたことを紹介します。

スマホ通知を1週間オフにしたら何が変わるのか？集中力・ストレス・作業効率の変化を実体験で検証。通知を減らす具体的な設定方法も紹介します。

スマホ依存チェックリスト10項目を紹介。やめたいのにやめられない理由と、科学的な背景、具体的な対策まで解説します。自分の状態を客観的に確認したい方へ。

『スマホ脳』を読んで朝スマホを30日やめてみた実験記録。集中力や思考の変化を、科学的視点も交えて解説します。

最近、「時間はあるのに何も進まない」と感じていた。読書も浅い。考えもまとまらない。意志が弱いのだと思っていた。でも『スマホ脳』を読んで、それは違うと知った。問題は「根性」ではなく、脳の仕組みだった。スマホはなぜやめられないのか本書で繰り返し...

気づいたら、1時間スマホを見ていた夜、ベッドに入ってから「少しだけ」と思ってスマホを開く。気づけば1時間。何を見ていたのかは、ほとんど覚えていない。でも、やるはずだったことも、考えたかったことも、全部どこかへ消えている。そんな夜を、何度も繰...

スマホをやめたわけではありません。でも、少しだけ距離を取ろうと意識してみました。最初に変わったのは、時間の使い方ではなく、頭の中の静けさでした。手持ち無沙汰の時間が増えたスマホを触らない時間ができると、最初は落ち着きません。手持ち無沙汰で、...

気づくと、何度もスマホを手に取っていました。特に用事があるわけでもなく、ただなんとなく開いて、気づけば時間が過ぎている。やめたいと思いながら、やめられないことに、少し疲れていました。そんなときに読んだのが、『スマホ断ち 30日でスマホ依存か...